Top Navigation
Main Navigation
  • गृहपृष्ठ
  • प्रदेश समाचार
    • प्रदेश १
    • प्रदेश २
    • बागमती
    • गण्डकी
    • लुम्बिनी
    • कर्णाली
    • सुदूरपश्चिम
  • मूख्य समाचार
  • नेपाल समाचार
  • सरल विशेष
  • खेल संसार
  • सरल इन्टरटेन्मेन्ट
  • आर्थिक पत्रिका
  • अन्य
    • ग्लोबल नेपाल
    • अष्ट्रेलिया ब्यूरो
    • सरल दृश्य
    • आजको पत्रिका
    • युरो–नेपाल
    • जापान सन्दर्भ
    • रोचक
    • ब्लग/विचार
    • सिफारिस/ट्रेन्डिङ
    • वास्तु/पञ्चाङ्ग
    • करियर/शिक्षा
    • अटो/रियलस्टेट
    • संस्कृति
    • जीवनमन्त्र
    • विदेश
  • ग्यालरी
    • फोटो ग्यालरी
    • भिडियो ग्यालरी
सोमबार, जेठ १५, २०८०
Saralrekha
Daphe Daphe
  • गृहपृष्ठ
  • प्रदेश समाचार
    • प्रदेश १
    • प्रदेश २
    • बागमती
    • गण्डकी
    • लुम्बिनी
    • कर्णाली
    • सुदूरपश्चिम
  • मूख्य समाचार
  • नेपाल समाचार
  • सरल विशेष
  • खेल संसार
  • सरल इन्टरटेन्मेन्ट
  • आर्थिक पत्रिका
  • अन्य
    • ग्लोबल नेपाल
    • अष्ट्रेलिया ब्यूरो
    • सरल दृश्य
    • आजको पत्रिका
    • युरो–नेपाल
    • जापान सन्दर्भ
    • रोचक
    • ब्लग/विचार
    • सिफारिस/ट्रेन्डिङ
    • वास्तु/पञ्चाङ्ग
    • करियर/शिक्षा
    • अटो/रियलस्टेट
    • संस्कृति
    • जीवनमन्त्र
    • विदेश
  • ग्यालरी
    • फोटो ग्यालरी
    • भिडियो ग्यालरी
Search Here
Nac Nac
जीवनमन्त्र
  • Home
  • जीवनमन्त्र
  • जाडो महिनामा हृदयघातबाट बच्न खानुहोस् ओमेगा ३ युक्त यी खानेकुरा
जाडो महिनामा हृदयघातबाट बच्न खानुहोस् ओमेगा ३ युक्त यी खानेकुरा
सरलरेखा संवाददाता
सरलरेखा संवाददाता शनिबार, पुस १६, २०७९

काठमाडौं । स्वास्थ्यका लागि प्राणीलाई खानाको आवश्यक छ । हामीले खाने खानामा पनि सबै प्रकारका पौष्टिक तत्वयुक्त हुनुपर्छ ।  जब पौष्टिक तत्वको सन्तुलन बिग्रिन्छ तब हाम्रो शरीरमा विभिन्न रोगले डेरा जमाउन थाल्छ । ओमेगा ३ फ्याटी एसिडको यस्तै एउटा पोषक तत्व हो जुन शरीरमा निकै कम मात्रामा पाइन्छ । ओमेगा ३ को कमी भएमा विभिन्न प्रकारका स्वास्थ्य जोखिम रहन्छ । यसको कमी भएमा थकाइ लाग्ने, स्मरणशक्ति कम हुने, छालामा सुख्खापन देखिने, हृदयघात हुने, मुड परिवर्तन भइरहने र डिप्रेसन बढ्ने जस्ता समस्याहरु देखिन्छन् । यस्तै क्यान्सरबाट बच्न समेत ओमेगा ३ को आवश्यकता पर्छ । ओमेगा ३ को लागि कुनै औषधि सेवन गर्नुपर्दैन । हामीले दिनहूँ खाने खानेकुरामै हाम्रो शरीरलाई आवश्यक मात्रामा यो पोषणतत्व रहेको हुन्छ । 

हरियो सागपात 

शाकाहरीहरुका लागि ओमेगा ३ फ्याटी एसिडको बलियो स्रोत हरियो सागपात हो । हरियो सागपातमा स्वास्थ्यका लागि आवश्यक तत्व प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । त्यसैले आफ्नो खानामा पालुङ वा अन्य हरियो सागपात अवश्य मिलाउनुहोला । 

सोयाबीन

Pay_ru Remit

शाकाहारीहरुका लागि सोयाबीन प्रोटीनका लागि महत्वपूर्ण स्रोत हो । तर थोरैलाई मात्र थाहा होला कि सोयाबीनमा शरीरका लागि आवश्यक ओमेगा ३ पनि हुन्छ भनेर । सोयाबीनमा फाइबर, म्यग्नीसियम र फोलेट जस्ता खनिज तत्व पनि पाइन्छ । 

ओखर 

ड्राई फ्रूट्सहरुमध्ये ओखर सर्वश्रेष्ठ मानिन्छ । ओखरको नियमित सेवनले शरीरमा भरपूर मात्रामा ओमेगा ३ उपलब्ध हुन्छ । यसको अलावा भिटामिन ई, म्याग्निेसियम र कपर जस्ता पोषक तत्व पनि यसबाट प्राप्त हुन्छ । 

अण्डा

हामीले प्रायः विहानी खाजाका रुपमा खाने अण्डा स्वास्थ्यको दृष्टिकोणले सुपरफुड नै भन्दा हुन्छ । यसमा ओमेगा ३ पाउनुका साथै यसको नियमित सेवनले प्रचुर मात्रामा प्रोटीन र भिटामिन ई प्राप्त हुन्छ । 

माछा

माछा धेरै मांसाहारीको रोजाइमा पर्छ । यो स्वास्थ्यका लागि समेत अत्यन्त लाभकारी हुन्छ । माछामा ओमेगा ३, म्याग्निसियम, भिटामिन बी५ र पोटेसियम हुन्छ । माछामा पनि साल्मन र टूना प्रजातिका माछा बढी पोषणयुक्त हुन्छन् । 


प्रकाशित मिति: शनिबार, पुस १६, २०७९  ०७:०५
प्रतिक्रिया दिनुहोस्
थप जीवनमन्त्र
बाथ रोगमा भुलेर पनि गर्न नहुने पाँच गल्तीहरु
बाथ रोगमा भुलेर पनि गर्न नहुने पाँच गल्तीहरु शनिबार, पुस १६, २०७९
कोरोना महामारीका तीन भेरियन्ट आउन सक्ने चिनियाँ विशेषज्ञको चेतावनी
कोरोना महामारीका तीन भेरियन्ट आउन सक्ने चिनियाँ विशेषज्ञको चेतावनी सोमबार, पुस ४, २०७९
१८ देखि २५ वर्षका व्यक्तिलाई निःशुल्क कण्डम
१८ देखि २५ वर्षका व्यक्तिलाई निःशुल्क कण्डम शनिबार, मंसिर २४, २०७९
यसरी घरमै बनाउन सकिन्छ मुखै रसाउने तातो यःमरी 
यसरी घरमै बनाउन सकिन्छ मुखै रसाउने तातो यःमरी  बिहीबार, मंसिर २२, २०७९
यस्ताे छ तपाइँकाे आजको राशिफल
यस्ताे छ तपाइँकाे आजको राशिफल शनिबार, कात्तिक १९, २०७९
चाडपर्वमा स्वस्थ्यकर खानपान कसरी गर्ने ? 
चाडपर्वमा स्वस्थ्यकर खानपान कसरी गर्ने ?  मंगलबार, असोज ११, २०७९
स्वास्थ्य रहन बडादशैंमा के खाने, के नखाने ? 
स्वास्थ्य रहन बडादशैंमा के खाने, के नखाने ?  आइतबार, असोज ९, २०७९
दैनिक धेरै मसलाको प्रयोग हानिकारक
दैनिक धेरै मसलाको प्रयोग हानिकारक मंगलबार, असोज ४, २०७९
डेङ्गुबारेको चार आम जिज्ञासा र जवाफ 
डेङ्गुबारेको चार आम जिज्ञासा र जवाफ  शनिबार, असोज १, २०७९
Radio Buddhist Radio Buddhist
लोकप्रिय
  • Week
  • Month
युरो–नेपाल
ग्रिस प्रवेश गर्न खोजेका ३७ नेपाली पक्राउ
ग्रिस प्रवेश गर्न खोजेका ३७ नेपाली पक्राउ सरलरेखा संवाददाता
पूर्वअध्यक्ष शेष घलेको कदम संघको विधान र परम्परा विपरितः एनआरएनए 
पूर्वअध्यक्ष शेष घलेको कदम संघको विधान र परम्परा विपरितः एनआरएनए  सरलरेखा संवाददाता
परराष्ट्रमन्त्री नारायण खड्काको अभिव्यक्तिप्रति युरोपस्थित नेपाली समुदायको आपत्ति 
परराष्ट्रमन्त्री नारायण खड्काको अभिव्यक्तिप्रति युरोपस्थित नेपाली समुदायको आपत्ति  सरलरेखा संवाददाता
ब्लग/विचार
के सेलिब्रेटी बलात्कारी हुन सक्दैनन् ? 
के सेलिब्रेटी बलात्कारी हुन सक्दैनन् ?  सरलरेखा संवाददाता
"तेरो घरमा आमा, दिदीबहिनी छैनन् ?"
"तेरो घरमा आमा, दिदीबहिनी छैनन् ?" सरलरेखा संवाददाता
अनुदानको एमसीसीलाई लिएर नेपालमा किन बबण्डर ?
अनुदानको एमसीसीलाई लिएर नेपालमा किन बबण्डर ? सरलरेखा संवाददाता
CellRoti CellRoti
यो पनि
युनिकोडमा परिवर्तन गर्नुहोस्
आजको विनिमयदर
सुन-चाँदि
सेयर बजार
हाम्रो ठेगाना

सेलो नेटवर्क प्रालि.

गोकर्णेश्वर–५, जोरपाटी काठमाडौं
Email: [email protected]
दर्ता नम्बर २२९७७३ ०७६ /०७७

Phone

टेलिफोन : +९७७–०१–४९१७४२८
विज्ञापन सम्पर्क: ९८०३०३००८७
सरल टिम
प्रबन्ध निर्देशक चाँदनी लामा
सम्पादक कामना न्यौपाने
प्रधान सम्पादक दीदीच तामाङ
जापान सम्पादक कुमार मोक्तान
अष्ट्रेलिया व्यूरो रोशनचन्द्र पाण्डे
सरलरेखा विश्वमा छरिएर रहेका सबै नेपालीलाई भाषा, विचार, तर्क र विश्वासले बाँध्ने माध्यम हो । प्रस्तुतिमा सरल, विचार र तर्कमा गहनता र विश्वसनीयतामा अटल सरलरेखाको प्रतिवद्दता हो ।
© Saralrekha - 2023 All rights reserved. Site by: SoftNEP

SoftNEP News Alert

अख्तियार स्वतन्त्र निकाय भएकाले वाइडबडि छानबिनमा अहिलेसम्‍म कुनै किसिमको राजनीतिक दबाब आएको छैन।स्वतन्त्र ढंगले काम गरिरहेका छौ।
सदस्यता लिनुहोस्